2017年7月28日更新

岩盤浴の効果的な入り方と正しいスタイルとは？岩盤浴で綺麗を底上げ！

ダイエットやデトックス効果が高いと人気の岩盤浴ですが、岩盤浴を利用する方の中には正しい入り方をせずに損をしている場合も。今回はそんな岩盤浴の肌や体に与える効果的な入り方に着目し、順番や服装、食事などについてご紹介していきます。化粧やパンツもどうすれば良いか分からない方が多いかと思いますので、是非参考にしてみてくださいね。

目次
岩盤浴とは？
服装や食事はどうするの？
岩盤浴の正しい入り方と基本を知ろう
岩盤浴の効率をグンとアップ！
岩盤浴で綺麗を底上げ！

岩盤浴とは？

岩盤浴はお風呂のように浴槽に張った湯の中に入るのではなく、45℃程度に温められた天然石のベッドの上に横たわり、リラックスしながら肌にじんわりと汗をかいていく美容方法です。

岩盤浴の効果

人気の岩盤浴ですが、その効果にはデトックスやダイエット効果があるとされています。岩盤浴で使用される石には、マイナスイオンや遠赤外線が発生されるため、体の内側からしっかりと汗をかき、肌トラブルなどの原因となる老廃物を排除することが可能です。

また、岩盤浴でかく汗は汗腺からではなく皮脂腺から出るため、汗腺からかく汗よりもデトックス効果が大きくなる利点を持っています。

期待したいダイエット効果

岩盤浴を目的とする方が目指しているのはデトックスやリラックスなどもそうですが、一番の目的にはダイエットがあるでしょう。岩盤浴は上記した通り体の内側からしっかりと温める効果を持つため、岩盤浴を行うその時よりも代謝の良い体質に変えていってくれるのです。代謝がアップすればその後も痩せやすい体で過ごすことができますから、ダイエット目的の人にはピッタリという訳です。

服装や食事はどうするの？

岩盤浴は嬉しい効果がたくさん得られる美容にも健康にも良い方法ですが、今後初めて岩盤浴に挑戦しようと思っている方は岩盤浴に適した服装や化粧などどうしたら良いか分からない部分が多いですよね。不明点があると何となく避けてしまうため、ここで正しい服装のことについて触れていきます。

岩盤浴でパンツは履く？

岩盤浴での服装は施設によって着用が義務付られている岩盤浴着を身に付けて入ります。基本的には施設に専用の服が置かれていますが、汗をかくため、バスタオルなどが必要な場所もあります。

中々人に聞きずらい下着ですが、上はまだ良いものの、さすがに下にパンツを付けずに服を着ることに抵抗を感じる方も多いですが、パンツを身に付ける必要はなく、そのまま専用着を身に付けて良いとされています。

化粧や食事は？

女性なら化粧の有無にも悩むところですが、汗を大量にかく岩盤浴では化粧はせずに入った方が良いでしょう。終えた後に化粧したい方はメイクポーチを持っていくと安心です。次に食事についてですが、岩盤浴内での飲食物を持ち込み不可にしているところも多いです。施設によってはフリードリンクやペットボトルの飲み物が付いている場所もあります。

飲食物は衛生面を考えた際に断る注意書きをしている施設も多いため、食事がしたい場合は岩盤浴が終わってからということになります。

岩盤浴の正しい入り方と基本を知ろう

岩盤浴は初めて利用する方にとっては未知で謎な場所です。周囲の目もありますので、なるべく恥はかきたくありませんよね。正しい入り方と基本としていることを守り、楽しく入れればすぐに岩盤浴の良さを実感できるかもしれません。

正しい岩盤浴の入り方

岩盤浴の正しい入り方の基本は、入ってからの時間は15分～20分を目安と考えておきましょう。早速横になる時は、うつぶせから姿勢を取っていきます。うつぶせの姿勢で時間にして５分～10分程度汗をじっくりかき、時間が経過したら姿勢を仰向けに変更し、そのままの姿勢で10分を目安に汗をかいていきます。そしてこの一連の順番を終えたら５分間休憩し、この１セットを入った全ての合計で60分～90分行うのが正しい岩盤浴の入り方です。

しかし、デトックス効果やダイエット効果を見込める岩盤浴ですが、毎日入りに行こうと計画している方もいるでしょう。しかし、岩盤浴は週に２～３回程度が理想とされています。毎日入ってしまうと思いの他体にかかる負担が大きいため、自身の体を慎重に見ながら行っていきましょう。