2017年7月24日更新
ココナッツバターのダイエット効果が気になる！！使い方や効能は？
ココナッツオイルが爆売れしている今、ココナッツバターを使ったダイエット方法が注目を集めています。オイルは知ってるけどバターは知らないという人も多いはず。実はこのココナッツバター、とっても美味しいんです！ココナッツオイルとの違いや優れた効果効能をご紹介します！
ココナッツバターとは？
低糖質なのにほんのり甘みがある
ココナッツバターは、ほとんど糖質がないにもかかわらず甘みがあるという、非常に食べやすい食品です。今までスーパーフードのようなローカロリーな食品は、糖質が入っていない分甘みがなく、食べにくいというのが印象としては多いですよね。そのため、甘みをもったココナッツバターは非常に重宝されても良い食品なのです！
栄養満点
ココナッツバターは半分以上がバージンオイルで出来ていて、その他の成分にはミネラルやビタミンが豊富に含まれています。さらには、食物繊維や酵素、タンパク質なども多く含まれているんですよ。健康にも美容にも効果的ですし、栄養満点ですね！
通常使う、バターやマーガリンなどの代わりとして使用することも出来てしまいます。味にほんのり甘みがある分、毎日の食事や日常生活に取り入れやすい食品ですね。
ココナツツバターとココナッツオイルの違い
ココナッツバターはココナッツの白い果肉部分をペースト状にしたものです。このペースト状のものからオイルだけを採ったものがココナッツオイルになります。通常の料理にはオイルを、トーストにはバターをなど、使い分けしてもいいですね。
ココナッツバターのダイエット効果
脂肪をエネルギーに変える
ココナッツバターに含まれている栄養に、中鎖脂肪酸という成分があります。この中鎖脂肪酸は、脂肪の燃焼を助け、エネルギーに変えるという効能を発揮してくれます。また、体についてしまった脂肪を一緒に燃焼させてくれるので、ダイエット効果としては抜群の威力を発揮します。
便秘解消＆デトックス
そして、ココナッツバターに含まれている食物繊維が便秘解消に大いに役立ちます。栄養満点で、しかもお通じも良くしてくれるという嬉しい働きがあるのは、ココナッツバターの特徴とも言えますね。
ココナッツバターの嬉しい効果効能
体の中から老廃物を排出してくれるということは、ニキビへの対策にも効果的ですね。体内にたまった毒素を吐き出して、デトックス効果を持たせることで、ダイエットに加えて美容にも働きかけます。非常に優秀な食品と言えますね。
健康に嬉しい効能
食物繊維というのは、体の老廃物を排出してくれる働きを持ちます。それによって、動脈硬化を防いだり、生活習慣病などにも作用しますから、健康にもずば抜けた効能を発揮します。
鉄分や葉酸も含まれているのがココナッツバターのいいところ！特に妊娠中の女性は、通常よりも血液量が必要になりますし、葉酸は特に積極的に取り入れたい栄養分ですよね。
いつもはサプリメントで済ませている方も、日ごろの食事の中に取り入れてみてください。食を楽しみながら健康効果を得ることができます。貧血の方や、栄養不足を感じている方には是非ともお試しいただきたい食品です。
美肌・アンチエイジング効果
ココナッツバターはビタミンやミネラルも豊富に含まれています。特に、ビタミンEといえば、高い抗酸化作用を持っていますから、アンチエイジングにもピッタリです。
また、食物繊維が老廃物を排出しますから、美肌にも効果的です。ダイエットにも、美容にも素晴らしい働きをしてくれます。食べるだけで美肌効果を得られるなんて、本当に優れた食品といえますね。
ココナッツバターの使い方・食べ方
使い方
なんと言っても食品です。ココナッツバターの使い方はトーストに塗って食べるという方法が最もポピュラーで簡易的な使い方ですね！特に、トーストした後はちみつをのせて食べるのが流行っているそうですよ。はちみつも体に良い成分がたくさん入っているので一石二鳥ですね！
味と食べ方
トーストに塗るのはとても簡単でいいですが、毎日だと飽きてしまいますね。他にも食べ方は色々あります。
冷凍庫で冷やして固めると、なんとホワイトチョコのような食感になるんです。しかも、味はしっかりとココナッツですから、おやつ感覚でお手軽に食べることができます。
甘い味がするので、満足感が高いですから、食べすぎてしまうということもありません。栄養があり、グルテンフリー、さらには味まで美味しいというまさにローフードですね。
ダイエット中だけど小腹がすいた時、なんとなく口寂しい時など、凍らせたココナッツバターをパキッと割って食べれば満足出来ること間違いなしです。罪悪感なくお腹を満たすことが出来てしまいますね。
まとめ
ココナッツバターは人気がある反面、手に入りにくいことからなかなか食す機会がないという人が多くいます。
しかし、面倒ながらも手に入れれば、その美味しさと、健康やダイエットや美容などに抜群の効果をもたらすココナッツバターの魅力がきっとお分かりいただけます。
食べ方や使い方もいたってシンプルですから、ぜひお試しください！
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