2017年7月3日更新

【クエン酸の美肌効果・効能】手作りクエン酸ピーリングでシミを撲滅！

クエン酸と言えばお酢のイメージが強く、キッチンの水垢汚れを落としてくれたり、ダイエット効果を発揮する印象がありますよね。しかし、そんなクエン酸の本当の効果や効能には謎めいたものが多いのが事実。荒れた肌にクエン酸を使用した化粧水が良いとの情報もありますので、効果や効能、そしてシミやヒーリングなどにも使える意外な存在クエン酸の実態に迫っていきます。

目次
クエン酸ってどんなもの？
クエン酸がもたらす効果
クエン酸の効能にビックリ！
クエン酸は美肌の味方！
クエン酸は美肌に導く欠かせない成分

クエン酸ってどんなもの？

お酢などのイメージが強い「クエン酸」。一度は見聞きしたことがありますよね。そんなクエン酸は、主に酸っぱいと味覚が感じるものに含まれています。食べた時に顔がキュッとなる梅干しや柑橘系のフルーツなどにもクエン酸は含まれているのです。

天然と人口のクエン酸がある

酸味を感じさせる成分であるクエン酸は、食材に含まれる天然のものと、デンプンを発酵させて製造する人口のものとがあります。意外にも活躍の場は広く、ジュースにしたり、サプリメントで摂取できたりと侮ってはいけない存在なのです。

人体に絶対欠かせない

クエン酸と見聞きしても、私たちの体にとってはそれほど重要なものだとは思えません。しかし、クエン酸は私たちの体の中で、エネルギーを生み出す炭水化物や脂質、タンパク質などの重要な栄養素から生きるエネルギーを作り出してくれる人体にとって必要不可欠な存在でもあったのです。

クエン酸を摂取すると健康になる？

昔からクエン酸が含まれているものを口にすると健康に良いと言われてきましたが、その理由には、人体の仕組みがあることが大前提です。まず、私たちの体内には炭水化物を筆頭とした栄養素を体がスムーズに動かせるように消化吸収し、分解を経てエネルギーが作り出されるのですが、このエネルギーが作り出される仕組みをクエン酸回路といいます。

クエン酸回路は人体に60兆個ある細胞の一つで、クエン酸自体は不足することはまずありません。しかし、不規則な生活や偏りのある食生活を続けていると、クエン酸回路の働きが低下してしまいます。口から摂取してもクエン酸回路の働きを活性化させることができるため、栄養が十分に摂れていないと感じた場合は、意識して摂取するだけでも違ってくるでしょう。

クエン酸がもたらす効果

クエン酸がもたらしてくれる効果がどういったものがあるのか早くも気になっている方もいるでしょう。梅干しやフルーツにも含まれているクエン酸は非常に身近な存在です。

デトックス効果

近年になって注目されているクエン酸の効果には、デトックスがあります。体内で排出されずに蓄積したままになっていた老廃物や有害物質などを外に排出してくれる働きを持ちます。体内から悪影響になるものが排出されれば、自然と肌荒れが改善され、老化防止やむくみなど美容に大敵なものを一気に排除してくれるのです。そのため、美肌作りに励んでいる方は積極的に摂取していきたい成分でもあります。

ダイエット効果あり！

一時期、「お酢をスプーン一杯飲むだけでダイエット効果がある」というダイエット方法が話題を呼んだ時がありました。しかし、正しくは、「クエン酸を摂るならバランスの良い食事も一緒に」です。クエン酸にはエネルギー代謝経路のクエン酸回路を活性化させる働きがあり、代謝の向上に向かわせることができますが、ダイエット効果をいち早く実感したいからと言って、クエン酸が含まれているものばかりを摂取するのは良くありません。

代謝を上げるにはクエン酸の力だけではなく、他の五大栄養素と呼ばれるものも前提として必要です。そのため、ダイエット効果を得たい場合は、普段よりクエン酸の量を増やす意識をし、他の栄養もバランス良く選んで食べていくように心掛ける必要があります。

クエン酸の効能にビックリ！

クエン酸は酸っぱいものに含まれており、酸っぱいものを好んで食べている方にとっては知らない間に体に良いものを摂取していたということになります。知っておけば意識して食べられますから、早速クエン酸の効能について見ていきましょう！

痛風予防や疲労回復・肝機能増進効果

クエン酸には尿の酸性度を弱酸性に傾ける作用があるため、痛風の原因となる尿酸を排出してくれる働きがあり、弱った肝機能も増進してくれる効能を持っています。特にアルコールを摂取する機会の多い方は、沈黙の臓器である肝機能の弱りに気づきにくいですが、そんな元気のなくなった肝臓の機能をアップさせてくれるのです。

また、運動や筋肉トレーニングで体内に蓄積されて疲労の原因となる乳酸を分解、そして取り除いてくれる働きもクエン酸がしてくれるため、疲労回復にもバッチリ効能を示すのです。「疲れた時にはクエン酸」という言葉を聞いたことがあるのは、疲労の原因となる乳酸を取り除いてくれることに理由があるのです。

キレート作用や食欲増進効果

キレート作用とは、ミネラルの吸収を促す作用のことを指しますが、クエン酸にはそんなキレート作用の働きもあります。ミネラルは人体にとって少しの力ながらも重要な役割をしますので、ミネラルが十分に吸収されなければ体調に異変を感じます。ミネラル自体、もともと吸収されにくい特徴を持っていますので、せっかく摂取したミネラルを無駄にすることなく、必要な量を吸収してくれる作用のある点はクエン酸の魅力の一つと言えるでしょう。

クエン酸は美肌の味方！

掃除や料理、美容など用途が幅広いクエン酸ですが、女性がなりたい美肌にさらに近づけてくれることをご存じでしょうか？使い方によっては顔にできたシミにも効果を発揮しますので、詳しい情報を覗いていきましょう。

クエン酸化粧水

美肌の状態で理想なのは、弱酸性であることです。クエン酸を使用することにより、肌の質も弱酸性に傾いていきますが、市販で販売されている化粧水の多くにもクエン酸が配合されています。そのため、市販の化粧水でも問題はないと感じますが、市販の化粧水に含まれるクエン酸の役割としては、品質を維持するための意味が強いため、クエン酸自体から得られる効果が薄い場合があります。

そんな時には、手作りの化粧水を作ってみるのも良いでしょう。ただ、クエン酸は濃度が高いほど肌に受ける影響も強くなってしまいますので、手作りの場合はクエン酸の量を10％までにすることが重要です。用意するものはクエン酸90mlに精製水90ml、グリセリンが10mlで重層とクエン酸を小さじ１杯程度入れていけば簡単に手作りクエン酸化粧水が出来上がります。

しかし、手作りしたクエン酸化粧水は防腐剤などが入っていませんので、遅くても１ヵ月以内には使い切るようにしましょう。

クエン酸ピーリングがシミに効果的！

顔全体にくすみがあったり、シミが発生すると気分も下がりますよね。そんな時にもクエン酸の登場です。実はクエン酸を使ったピーリングという美容方法があり、コスパが抜群に良いのにも関わらず、肌には絶大な効果があると言われるほど、お手軽にできてしまう方法です。用意するものはクエン酸と精製水、そして重層のたった３つの材料でできてしまいます。
しかし、重層は肌に起きる刺激を低くしたい人向けですので、無理に入れる必要はありません。

そして、作り方は３つの材料を混ぜるだけ！このクエン酸を使ったピーリングで期待できる効果には、ニキビ跡やシミ、黒ずみなどに有効です。クエン酸のピーリングには肌のターンオーバーを促す働きがあるため、ツルツルの美肌を比較的短期間で実感することができます。

しかし、塗布した瞬間は少しヒリヒリとした感覚がありますので、顔の気になる部分に塗布した後は５分ほどで綺麗に洗い流すようにしましょう。