2017年5月18日更新
目指せ－10歳♪なつめ（棗）のずばぬけた効能5つでアンチエイジング！
同じ年齢なのにあの方は10歳若く見られ、この方は10歳老けて見えるなんてこともざらにありますが、いったい何が違うのでしょう。避けては通れない老いを撃退してくれるなつめ（棗）を効果的に取り入れてアンチエイジングしてみませんか？養生・美容・長寿につながるとされている、なつめの効能を全部ご紹介します！
なつめ（棗）とは？
なつめは生薬
棗とかいてなつめといいますが、生薬としての名前は大棗（たいそう）といいます。なつめの果実を乾燥させたものをこのように表記します。クロウメモドキ科で赤茶色の4センチ前後の大きさをしています。
原産国は中国やアジア南部などが主流で、中国の医療に深くかかわっていて処方としてなつめは欠かすことはありません。この果実を乾燥させると黒くしわしわになってプルーンのような形になります。
なつめの効能5つ
なつめは、「五穀に棗を加えると、霊芝にも勝る」と言われるほどの効能を持っていて、秋や冬になつめを多く摂取すると、養生・美容・長寿につながるとされています。
ずばぬけたアンチエイジング効果！
なつめはお肌の弾力を保ってくれて張りのある美肌を維持し、くすみのない透明感のある美白肌を作ってくれるなど、高いアンチエイジング効果を発揮します。老化の防止や美容効果が非常に高いのです。色々な栄養成分を含んでいて、非常に栄養価の高い優れた果実といえるでしょう。
毒素の排出！
なつめには、カリウムと食物繊維が含まれています。このカリウムは、胃や肝臓など、体内にたまっている老廃物を排出してくれる働きを持ち、食物繊維は便秘に効果的なうえ、コレステロールが吸収されるのを抑えてくれる働きをします。
体調管理に！
なつめには、亜鉛や鉄分も豊富に含まれています。亜鉛は体の免疫機能を高めてくれるので、滋養強壮に素晴らしい効果を発揮します。また、コラーゲンの合成にも亜鉛は深くかかわってくるので、髪の毛やお肌などを美しく保ってくれるという働きをしてくれます。
鉄分は血液に働きかけてくれますよね。貧血を予防してくれるだけでなく内臓機能を高めてくれるという働きを持っているのです。これらの成分が体の調子を内側から整えてくれるのです。
不足しがちな栄養分の補助！
なつめには葉酸も含まれています。葉酸は、近年では積極的に摂取することを推奨されているビタミンで、特に妊娠中などには非常に必要なものです。
また、パントテン酸という成分も含まれており、こちらはホルモンバランスを整えてくれる働きをします。なかなか聞かない成分ですよね。アレルギー症状の改善などにも役立つんですよ。
冷え性に効果的！
なつめには含まれるナイアシンという成分は冷え性に効果的です。冷え性と言えば、多くの女性の悩みの一つですよね。なつめは冷え性だけではなく、胃腸などの消化機能を調整してくれるので、体内に栄養分をしっかりと吸収できます。そして、メンタルを安定させてくれるという効果も持っているんです。
なつめの食べ方
ドライフルーツでなつめを食べる
見た目の通り、プルーンに似た味をしているので、ドライフルーツとしてそのまま食べることができます。ドライフルーツなら、色々な種類が出ているので、なつめ以外のドライフルーツと一緒に、おやつ感覚で手軽に摂取することができるのでとてもうれしいですね。
なつめをお茶として飲む
なつめをお茶として飲むということもできるんです。お茶の葉が売っているわけではないので、なつめを煎じてお好きな濃さにして飲んでくみてください。お茶として煎じた後に、抽出が完了した実でも効能があるのでそのまま食べてみるのも良いですね。
特に、ショウガと合わせると消化促進機能を高めてくれるので、ショウガと一緒に煮だして、黒砂糖などを加えたりはちみつを加えたりすると、飲みやすいおいしいお茶になりますよ。
なつめの副作用って？
食べ過ぎ飲みすぎに要注意
副作用は特にありませんが、なつめの摂取し過ぎで胃腸を痛めてしまうことがあります。すぐに効能を得ようと一気に摂取するのではなく、徐々に取り入れていくのがおすすめです。
なつめによって体質改善を望んでいるのであれば、最低でも3ヶ月続けていかなければ効果は得られません。長く感じるかもしれませんが、根気よく頑張りましょう。なつめの摂取が習慣となれば、長く続けることも苦になりません。おいしく摂取して、長く続けてみましょう！
まとめ
あまりなじみのないなつめという食品ですが、女性にとって非常にうれしい効果が盛りだくさんですね！特に、多くの方が気にしいるアンチエイジングにずば抜けて効果的であるというのがうれしいところです。
なつめのドライフルーツは簡単で食べやすいので長く続けることができると思います。おいしくて体調や美容に効果のあるなつめを、ぜひお試しください！
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