2017年4月26日更新
美人はみんな実践中のレモン白湯♡ダイエット効果や作り方は？
女性の間で人気の白湯ですが、この白湯に最近ではレモンを加えるというのが流行の兆しなんです！白湯にレモンを加えるだけで、もっともっと嬉しい効果をたくさん実感できちゃいます。今注目を浴びているレモン白湯によるダイエット＋アルファの効果をぜひご覧ください！
レモン白湯の優れた効果とは？
１）ダイエット効果
たった一杯のレモン白湯を飲むだけで食欲が抑えられて過食を防ぎ、さらにダイエット効果も体にもたらしてくれます。
レモンの酸っぱさはクエン酸によって引き起こされるものなのですが、このクエン酸がダイエット効果を発揮してくれるんです。クエン酸は、体の代謝を促進させるだけではなく、血糖値の上昇を抑える効果も持っています。
例えば、食事の前にレモン白湯を飲むようにすると、その後の食事でとった炭水化物が激しく血糖値を上げてしまうこともなく、インスリンの分泌も抑えられます。インスリンは、脂肪細胞を体に蓄えると言われていますから、これが抑えられるだけでずいぶんなダイエット効果と言えます。
レモンに含まれるビタミンCは有酸素運動等を行うと簡単に消費されてしまいます。レモン白湯を飲んでいくことで、ビタミンCをしっかり補給することができますね。
２）むくみや便秘改善
レモンには体の中にたまっている老廃物を排出してくれるデトックス効果があります。デトックス効果ということは、利尿作用にもつながりますよね。体にたまった余分な水分を排出してくれるので、女性では悩むことが多いむくみをしっかりと解消してくれます。また、内臓等の老廃物を排出してくれますから、リンパの流れを整えるといった重要な役割をも果たしてくれるのです。
レモンには食物繊維が豊富に含まれているので、レモン白湯を飲むことによって便秘に効果的な食物繊維もある程度摂取することができます。女性によくあるむくみや便秘の悩みを改善してくれるなんて嬉しいですよね。
３）アンチエイジングで美肌を実現
レモンには高い抗酸化作用があります。抗酸化作用がもたらす効果というのが、アンチエイジングと美肌なのです。酸素を取り入れることによって、体内では活性酸素が作られるのですが、この活性産後が原因で体をさび付かせます。
さび付かせると言っても、実際に錆が出るわけではなく老化現象につながるのです。これを防ぐのがレモンに含まれる抗酸化作用なのです。
また、レモンに含まれるビタミンCなどは、言わずもがな、美肌にも効果的です。老化現象を防いでくれる上に、お肌もきれいにしてくれるという一石二鳥の効果を持っています。
４）代謝UPで冷え性改善
レモンに含まれるクエン酸が代謝を活発にするということは先にご紹介しましたね。代謝が上がると体温が上昇し、冷え性対策としてとても効果的です。クエン酸が持ち合わせている作用の一つにレート作用というものがあり、ミネラルを効率的に吸収してくれるのです。
ミネラルは、同じように代謝を上げる効果をもっていますから、このミネラルを増やすことによってどんどん代謝が上がっていきます。
またレモンにはポリフェノールもたっぷりと含まれています。ポリフェノールは、血管を広げたり、血液の量を調整してくれたり、どろどろになった血液をサラサラにしてくれたり、すばらしい健康効果が満載なのです！これらの効果によって、冷え性改善に期待できます。
５）レモンの香りで疲労回復
レモンの香りはレモリンという香り成分によって出ています。このレモリンという香りはリラックス効果があるので、気分をリフレッシュさせてくれます。レモン白湯を飲むときは、レモンの香りも楽しみながら飲んでみるとリラックス効果が期待できますよ。
また、レモンの酸っぱさが、体内時計をリセットしてくれると言われています。ストレスを日ごろから感じていたり、不規則な生活になっているときはもってこいですね。
レモン白湯の作り方
STEP1
簡単なレモン白湯の作り方をご紹介します。まずはやかんで水を沸かしてください。
STEP2
沸騰した水を冷ますと、白湯になります。おおよそ40℃前後を目安に冷ましてください。
STEP3
この白湯に、レモンを輪切りにしたものを浮かべてください。一度の摂取は、レモン1/2個程度が目安です。
レモンは皮ごと使用するので、できるだけ無農薬のものを使用するか、購入後しっかりと洗うようにしてください。レモンの皮には食物繊維が豊富に含まれています。
ポッカレモンの白湯でもいい？
レモンを切るのが面倒な場合はポッカレモンでも代用できます。
レモン白湯のアレンジ方法
レモン白湯をそのまま飲み続けて、もう飽きてきたよーっていう方もいるのではないでしょうか。アレンジして飲むこともできるのが、レモン白湯のいいところです。また、アレンジすることでマンネリ化を防ぎ、毎日続けることができるようになりますよね。
アレンジの方法としては、レモンをはちみつ漬けにしたり、砂糖漬けにしたりして味を変えたものを白湯に浮かべるという方法があります。砂糖よりは、はちみつを使用したほうがいいですね。はちみつにもうれしい効果がありますから、相乗効果が期待できます。
まとめ
レモン白湯は簡単に用意できて安価なため毎日続けることができます。はちみつに漬けたり、生姜を加えたりとアレンジ方法も自由なので飽きることなく続けられますね。
アンチエイジングや美肌やダイエット、女性が目指す美にしっかりと近づけてくれる優秀なレモン白湯を毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょう。
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