2017年3月14日更新
バナナの美容効果で美味しくヘルシーに健康美人へ！
バナナが美容に良く、美肌を作り出すことをご存じでしょうか？「あのバナナ？」と胡散臭いイメージを持つ方もいるかもしれませんが、バナナは食べ方次第でもちもち肌になれる成分を兼ね備えているのです。バナナは美容液が摂れるフルーツでもありますから、じっくりとバナナの魅力について迫っていきます。
バナナの成分・栄養素
あなたのご家庭にもあるであろうバナナですが、普段どういった形で食べていますか？食べ方としては最もポピュラーな皮を剥いて食べる方法や、ヨーグルトにかける…といった具合にお好みの食べ方があることでしょう。
バナナは値段が非常に安価で身近な存在過ぎることもあり、あまり美容効果に触れられませんが、美肌作りにも健康作りにも実は万能な食材なのです。
バナナの成分
ちょっとした小腹を満たすのにも一役買うバナナには、美肌作りには欠かすことのできないビタミン類やミネラル、便秘解消に効果がある食物繊維などが含まれています。そのため、体に必要な栄養素はバッチリで、尚且つお腹のモチも良いことから「朝バナナダイエット」なる方法も一時期絶大なブームを巻き起こした記憶は新しいです。
バナナがもたらす美容の味方である栄養素の数々
バナナにはビタミン類が含まれていますが、その内訳としては、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシンが含まれ、この栄養素はビタミンB群として部類されます。また、食物繊維であるカリウムやマグネシウムは他のフルーツと比較してもバナナの方が豊富に含まれています。さらに、ビタミン類は他にもビタミンCも含まれていますから、美容に良いことは明らかです。
バナナの美容・健康効果
食事だけでは不足しがちな栄養素を含むバナナはどういった美容効果を発揮してくれるのでしょうか？日常生活で満足のできない思わぬ場面を解消する力を秘めるバナナの威力は絶大です。
肌荒れや口内炎から守る
1日たった1本でもバナナを食べるだけで、体の中では着々と豊富な栄養素たちが活躍してくれます。バナナはビタミンB6が豊富なこともあり、皮膚や粘膜を保護し、正常な状態に保つ働きをするため、肌荒れや粘膜である口内炎を予防することが可能です。このことからバナナは食べ続けることによって美しい美肌を目指せる食材であると言えます。
腸内環境を整え、食物繊維で便秘と決別！
バナナは健康食であるオリゴ糖も豊富に入っているため、腸内環境を整えてくれる働きを持ちます。腸の内部が整えられることは非常に大切なことで、健康な腸になることで便秘解消に繋がったり、肌トラブルであるニキビ、シミなどの改善の手助けをしてくれます。
お通じが快調であれば体内のデトックス作用もありますから、バナナを食べることは健康的かつ美容効果をしっかりと実感することができるのです。
バナナの美肌成分を効率良く摂れる食べ方
バナナはそのままで食べてももちろん美味しいですが、さらに美味しく食べやすい効率の良い食べ方があれば嬉しいですよね。独特な甘みがあり、毎日食べていると飽きてしまう方もいるかもしれませんので、その甘さをフル活用してさらにヘルシーにバナナ習慣を楽しみましょう！
冷凍庫で凍らせる
バナナの新しい食べ方としては、冷凍庫に皮を剥いたバナナをラップで包んで冷凍バナナで食べるのがおすすめ。フローズン系が好きな方は少し溶け始めた辺りで食べると歯ごたえの良いショリショリ感を楽しみつつ美味しく頂くことができます。
また、バナナを冷凍することによって、体にさまざまな害をもたらす活性酸素を抑制する働きのあるポリフェノールの量が増加されるため、お手軽に美容効果をアップさせることができます。
自分好みに変幻自在なバナナシェイク
バナナは食べるだけではなく、シェイクとしてドリンク状にしてしまってもOK！もったりとした口いっぱいに広がるバナナの風味を最大限に堪能することができます。シェイクを作る前、お好みではちみつや牛乳、りんご酢などを入れても美味しく女度アップを計れます♪
美容液はバナナで決まり！
バナナはなんと口にするだけでなく、美容液としても今注目されています。美容液と言っても、市販で販売されている化粧品類ではなく、自宅で手作りできる美容液として使われることもあるのです。美容に良い栄養素がたっぷり詰まったバナナですから、手作り方法をご紹介します。
美肌のカギは熟れ過ぎたバナナ
バナナ美容液を作る際に必要なものは、まず熟れ過ぎて黒ずんだバナナをご用意ください。この熟し終えたバナナが美肌を作るカギとなりますので、スーパーなどで購入したバナナはしばらく放置するようにしましょう。次にアルミホイルとエタノール、美容液を入れる瓶を用意し、準備はこれで完了です。
作り方の手順
バナナ美容液を実際に作る手順は、まずアルミホイルにバナナを包み込みます。次にオーブンでしっかりと焼き、焼き終えたら熱が冷めるのを待ってからアルミホイルを開き、中を確認しましょう。バナナの果汁が出ていますので、そのエキスを瓶に移しいれ、エタノールで薄めて冷蔵庫でしばらく冷やせばあっという間に完成です♪
恐るべしバナナの美肌効果
食材の買い物に足を運べば必ずと言って良いほど目に入るバナナは安価であり、それでいて栄養素がバッチリ含まれています。年齢に負けない肌作りでアンチエイジング効果もあるバナナは美のこだわりを持つ女性の強い味方になってくれますよ！
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