2017年3月7日更新
L-システインはメラニン抑制効果抜群！正しく使って美白肌♡
システインというのは、アミノ酸の1つで唐辛子・ニンニク・玉ねぎ・ブロッコリーなどの食品に含まれています。L-システインという形で食品のほかに医薬品やパーソナルケア製品として広く使われていますが、その気になる効果や副作用についてご紹介します！
L-システインとは？
体内には初めからアミノ酸が存在しているのですが、L-システインもそのアミノ酸の一つです。このアミノ酸は主に、皮膚・髪の毛・爪・体表面細胞を作り出す働きを持っています。
メラニン色素と美肌の関係
通常、紫外線による刺激を受けることによって、お肌は防衛反応を示します。紫外線から真皮組織を守るためにメラニン色素を出すことによって、紫外線をブロックしてくれるのです。このように聞くと、メラニン色素は肌を守るために大切な役割をしているように見えますよね。
もちろん、メラニン色素がないと、紫外線を少し浴びただけで肌が炎症を起こすことや、皮膚がんになる確率が高くなってしまいます。しかし、メラニン色素は年齢を重ねるごとに衰え、強い紫外線を浴び続けることによって過剰に生成されてしまうのです。
過剰に生成されたメラニンは肌の表面に蓄積するのですが、これが酸化していってしまうのです。酸化することによってメラニン色素が黒ずんでしまい、肌にシミやそばかすがある状態になってしまいます。
L-システインがメラニンの過剰生成を抑制
シミやそばかすが増えてしまうと、肌全体が黒っぽい印象になってしまい、美白肌とは程遠い状態ですよね。L-システインは、そのメラニンの過剰生成を抑制してくれるため、肌を美白へと導いてくれる優れものなのです！
L-システインの効果
L-システインが新陳代謝を活発に！
体の老廃物を除去し、新しい細胞を作り出す働きを新陳代謝（ターンオーバー）といいます。新しい細胞が作られるということは、常にお肌が新しい細胞で満たされた美肌状態ということになるのですが、このターンオーバーも、年齢を重ねるごとにスピードを落としていきます。
また、この新陳代謝が活発でなくなると、病気になりやすくなり、体調不良の原因となってしまうのです。この新陳代謝をアップさせることで、体も健康になりますし、きれいなお肌を保つために良い働きをしてくれるようになります。
L-システインは、この新陳代謝の働きを高めてくれます。新しい肌細胞を作り出すスピードを上げるため、自然と老廃物の排出スピードも上がります。
L-システインを摂取することによって、メラニンや老廃物が蓄積した古い肌細胞を排出し、新しい肌細胞を作り出すことで、若々しい透明感あふれる美白肌をよみがえらせてくれるのです。
大人ニキビの撃退！
大人になると、ニキビができやすくなりますし、なかなか治りませんよね。人によっては、ある程度の年齢を重ねると、それをニキビと呼ぶのではなく、吹き出物と呼びます。吹き出物になると、炎症の刺激が強くなり、なお一層しつこい状態で肌に残ってしまいます。
繰り返し同じ場所で炎症が起きることで、肌を刺激から守るために、ここでもメラニンが過剰生成されてしまいます。吹き出物のあとがきれいに治らず、黒っぽくなってしまうのは過剰生成されたメラニン色素の沈着が原因だったのです。
L-システインがこの吹き出物・ニキビを予防してくれる働きもあります。今ある吹き出物にも効果的なので、あきらめずにL-システインを摂取しましょう！
L-システインを摂取したい！飲み方や1日当たりの摂取量に決まりは？
L-システインは食品に含まれていると先に紹介しましたよね。しかし、食品だけで必要な量を吸収するのは非常に難しいのです。加齢による肌老化を抑えたいのであれば、L-システインを多く摂取できるよう開発されたお薬やサプリメントを飲みましょう。
L-システインの1日の摂取量
まず、小さいお子さんや妊婦・授乳婦の方はL-システインのサプリメントを摂取するのは避けてください。胃腸症状が起きてしまう場合があります。
一般的に、サプリメントは1日あたり1000mg程度が目安です。摂取しすぎた場合、吐き気や腹痛などの副作用が発生する可能性があります。
サプリメントの過剰摂取や副作用に注意
通常の食事で過剰摂取になる可能性は全くありません。食品に含まれるL-システインは非常に少ないのです。そのため、美白肌を目指すのであれば、サプリメントの摂取を推奨しています。
今あるニキビやシミ・そばかすなどの黒ずみを早くなくして、きれいな美白肌を手に入れたいと考えるがゆえに、サプリメントを推奨している量より多めに飲んでしまう人もいることでしょう。過剰摂取はそれだけ胃腸に負担をかけてしまうという副作用があります。
また、過剰摂取で副作用が出なかった場合でも、サプリメントは1ヶ月以上の長期的な摂取によって効果が表れますから、気長に待つことが大事なのです。即効性を求めても、体を無駄に壊してしまうだけですから、負担を少なくするためには、気持ちに余裕をもってサプリメントを摂取するようにしましょう。
胃腸への負担を少なくするには、多めの水分補給が大事です。1日1リットルは水を飲むようにして、体内の水分をめぐり良くしておきましょう。
L-システインの飲み方
基本的に、食後に摂取ると良いです。水で飲むのが一番良いですが、アルコールと一緒に摂取することも可能です。
摂取量としては1日1～3粒が一般的ですが、商品によりますから、記載されている用法容量を守って正しく摂取するようにしましょう。
まとめ
L-システインの効果には驚かされるものがありますね。特に、代謝が活発になることは多くの女性の理想ですから、ぜひ試してみたいものです。
しかし、L-システインはサプリメントなので、過剰に摂取して早い効果を得ようとしないように注意してくださいね。毎日続けて美容と健康を手に入れましょう！
