2017年2月9日更新

亜麻仁油（アマニ油）のダイエット効果は？実際に痩せた口コミと方法をご紹介♪

人気テレビ番組で話題になった亜麻仁油ダイエット。亜麻仁油を飲むだけで美しくきれいに痩せられると噂の亜麻仁油ダイエットですが、本当のところはどうなのでしょうか？亜麻仁油で実際に痩せた方々の口コミや摂取方法などをご紹介します。

目次
亜麻仁油の成分と特徴
亜麻仁油はダイエットに効果があるの？
亜麻仁油のダイエット方法
亜麻仁油で実際に痩せた口コミ！
摂取量はティスプーン1杯を朝食に

亜麻仁油（アマニ油）の成分と特徴

亜麻仁油が痩せるということは、その成分がエネルギーを燃やしてくれるのでしょうか？

αリノレン酸という脂肪酸が入っています

亜麻仁油には、αリノレン酸というヒトのカラダに必須な脂肪酸が入っています。このαリノレン酸とはサバやイワシなどの青魚と同じく、高血圧や動脈硬化、心筋梗塞などの生活習慣病を予防することに加え、アレルギーによる炎症をおさえ脳に関る疾患を予防するのに優れています。

高熱に弱く、酸化しやすい

亜麻仁油は高熱に弱いです。火を通すと逆に有毒性物質を発生させてしまうため、加熱には適していません。食べる時はそのままか、ドレッシングやジュースなどに混ぜて摂取する必要があります。また、非常に酸化しやすいオイルですので、開封後は空気に触れないように冷暗所にて保存したうえで消費期限内に使い切ってください。

亜麻仁油はこのようにデリケートですので、低温圧搾されたピュアオイルを選ぶことも大切です。

亜麻仁油はダイエットに効果があるの？

体には良さそうな亜麻仁油ですが、ダイエット効果はどこにあるのでしょうか。

αリノレン酸が血中の脂肪やコレステロール値を下げます

αリノレン酸はオメガ3系脂肪酸といって、サバやイワシなどの青魚と同じ仲間です。この脂肪酸はカラダの中で作ることはできないのに、カラダを健康に保つためには必要不可欠な脂肪酸なのです。そしてこの脂肪酸は血液をサラサラにして血行をよくしてくれるため、疾患のリスクを抑えることができ、コレステロール値や血圧を低下させて生活習慣病の予防にもなります。

肥満の人はコレステロール値が高いため、その値を低下させるαリノレン酸を含んだ亜麻仁油がダイエットに効果がある！との結びつきが考えられます。

摂取カロリーが低いので、ダイエットをサポートしてくれます

亜麻仁油は普通の動物性油脂と比べ、同じ摂取量でもカロリーが低いので、カロリーカットができます。しかしながら亜麻仁油そのものにカロリーを直接消費するような成分は含まれていません。ですので、ただ亜麻仁油を食べれば痩せるということではないようです。

しかしながらオメガ3系脂肪酸は、運動をした時に脂肪の燃焼を早めてくれる働きがありますので、軽い運動と組み合わせてダイエットに成功したという声はたくさんあります。

亜麻仁油のダイエット方法

亜麻仁油を摂取するタイミングと摂取量を調べてみました。

摂取のタイミングは、朝食

亜麻仁油を口に入れるタイミングは、朝食です。亜麻仁油は熱でその効果が無くなりますから、朝食の時に食べる他の野菜や果物と一緒に口の中に入るのが一番良いそうです。ドレッシングなんかにしてしまうのがいいですね。

朝食に亜麻仁油を取れば、その日一日の脂肪燃焼率が上がります。ダイエットには非常に効果的であるうえ、朝摂取してから一日カラダを動かすと血行も良くなりやすく、総合的に健康になれそうです。

摂取量はティスプーン1杯

カラダに良いとはいえ、油の種類ですのでそのまま飲むのは正直難しいです。またオメガ3系脂肪酸がカラダに良いからといっても摂りすぎはむしろ健康を害します。

オメガには3系と6系と9系があり、健康のためにはバランス良く摂取する必要があります。ですから亜麻仁油は朝にスプーン1杯摂れば十分なのです。脂肪燃焼を助けてくれるからたくさん取りたくなりそうですが、そこは総合的な健康を考えてスプーン1杯にしておきましょう。

亜麻仁油で実際に痩せた口コミ！

亜麻仁油ダイエットに成功した方の口コミをご紹介します。たいした運動をせずに痩せた方が結構いるのには驚きです！

朝食の野菜ジュースに亜麻仁油をスプーン1杯

メディアでも有名な池谷敏郎先生は亜麻仁油を飲んで半年で15kgも痩せたそうです。痩せるために行った運動は、掃除洗濯などの家事や、通勤や徒歩などの日常運動のみ。池谷先生のブログは様々な健康についての記事があり、油についていろいろ楽しい記事が満載です。
池谷敏郎先生のオフィシャルブログ：http://ameblo.jp/heanyheany/