2017年6月20日更新
ダイエットのやる気が出ない・・やる気を出す方法や挫折対処法とは！？
痩せてスッキリしたカラダを手に入れるのは、自分との戦い。体調や気分によっては自分に言い訳したくなったり、その結果なかなか効果が目に見えなくて挫折してしまう人も多いでしょう。ここではダイエットのやる気を出す方法をいくつかご紹介します。
「ダイエットをする理由」をしっかり決めよう
一念発起して始めたダイエットと、なんとなく始めたダイエットでは、ゴールの設定が違うため、挫折の確率も違ってきます。本当にダイエットをしようと思ったのであれば、最初に「ダイエットする理由」や、ゴールに到着するまで止められない理由、頑張った結果のイメージをしっかり決めてから始めましょう。
簡単に始めないで。自分に逃げ道を作らないために、しっかりと覚悟を決めよう
なんとなくダイエットを始めてしまうと、やる気が出ないときに簡単に止める事が出来てしまいます。これまでの努力が水の泡になってしまうどころか、逆に始める前より体重が増えてしまうことも。
本気でダイエットをしようと思ったのであれば、まずは「何故ダイエットするのか」の答えを自分で出してみてください。それが、ダイエットのやる気が出る原動力として最後までアナタを支えてくれることでしょう。そして途中でやる気が出ないときのために、ゴールに達するまではダイエットを止めてはいけないと決めた理由を、きちんと自分の中で決めておきましょう。最後にどんな状態がゴールなのか、言葉や画像でも構いませんのでイメージをしっかり作りましょう。
ダイエットをする理由を誰かに言おう
ダイエットを継続させるために自分の気持ちを誰かに伝えておくと、その人の手前、なかなか簡単に止められなくなります。また、やる気が出ないとき、応援してくれるかもしれません。家族でも友達でも良いので、アナタの気持ちを理解してくれる人にダイエットを始める理由やゴールについて公表しましょう。
ダイエットが辛い時にはこの方法！
ダイエットに取り組んでいる時間に何を考えますか？気持ちがポジティブになる事を考えると、やる気が出ないときでも乗り越えやすくなります。
やる気が出ないとき、「今日はいいか」と自分に甘い時、どうしてダイエットしたいのか思い出して！
今日のダイエットメニューをこなす直前、ネガティブな気持ちが出てくるのは皆同じです。
その時にこそ「なぜダイエットしたいんだっけ？」と、最初に決めた理由を思い出してください。そしてゴールの状態とゴールに到達した自分の姿をイメージしましょう。これが今日のエクササイズを始める理由です。
ダイエットが辛くなっても止めないで！エクササイズの方法を少し変化させてみたり、ダイエット待ち受け画像を見よう
体調がすぐれなかったり、気分が落ち込んでいる時などは特に、ダイエットに取り組むのが辛い日になるでしょう。そして最初に決めた理由すらネガティブにとらえてしまうかもしれません。それでもダイエットを止めてはいけません。今日のエクササイズの量や使用器具を少し変化させてみるなど、「今日はいつもと少し違うから、やってみよう」という新しい気持ちでやる気が出るかもしれません。また、ダイエットが成功したイメージ画像を見たり、待ち受け画面に自分を奮い立たせることができる言葉を入れておけば、辛い時にもくじけず乗り越えられるのではないでしょうか。
痩せた時に着るサイズの洋服を見に行こう
やる気がでないどころではない、ダイエットを止めたいという気持ちにまで達してしまう日は、痩せたら着たい服を見に行きましょう。
一人で家の中にいることは危険！
一人で家から出ないで悶々としてしまうと、ダイエットが辛くてネガティブになってしまい、気持ちがエスカレートして「もう止めようか」というところまで来てしまいがちです。そして家の中でうろうろし始め、何かを口に入れてしまう（＝食べてしまう）事になりがちです。そんな時こそ家から出ましょう。身支度をする気持ちになれないときは、帽子やメガネを使って、ラフな服装で構いません。もう少し細ければ似合う服を見に行きましょう。知らない店員さんと話をすることで気が紛れますし、その服を買うためにダイエットを続けようと思います。
痩せた時の自分と今とのGAPを見て、奮い立つのだ！
もう少し細ければ似合う服とは、今の自分とゴールとのGAPです。まだまだなのか、あとちょっとなのか。自分が今ダイエットの何合目まで登ってきたのかを振り返るとともに、ゴールまで自分自身を奮い立たせましょう。
ちょっとでも変化が出たら、自分を褒めよう
自分を褒めることは、自分に自信を持たせること。少しの自信があれば、明日のダイエットにつながるのです。心の中で、変化してきた自分を褒めましょう。
一気に太ることが無ければ、一気に痩せることもない。ちょっとの変化を大事にして、ポジティブな自分をキープしよう
毎日ダイエットに勤しんでいれば、カラダが少しずつ変化してくるはずです。今週は毎日便秘しなかったとか、お腹周りのお肉をつまんだら、少し減ったとか、ほんのちょっとでよいのです。変化が出たら、ここまで頑張っている自分を褒めましょう。自分を褒めることで自分に自信が出てきます。そして褒めた後は「このまま続けようね！」と明日の自分と合意しましょう。
食事が変化できたら、自分を褒めて良し！
ダイエットは運動と食事。自分は大好きでもダイエットの天敵となる食べ物は、ダイエットに奮い立っている間は避けなければなりません。知らず知らずのうちにストレスを引き起こすかもしれません。そうならないように、自分の好きな食べ物を増やしましょう。ダイエットに効果的な食べ物を試してみて、意外と嫌いじゃないかも！という食材を増やしていくのです。大好きにならなくていいのです。嫌いじゃないことを認識することで、ダイエットに効果的な食事へと変化できたら、これは称讃ものです。
アナタの気持ちがダイエットを成功に導く
ダイエットとは、自分の気持ちとの戦いですね。やる気が出ないとき、やる気が出るために自分がどんなふうにポジティブに考えることができるか、真剣に向き合えるか。アナタの気持ち次第で、ダイエットは必ず成功するのです。理想のゴールまであと少し！
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