2016年12月8日更新
アナタの背中は大丈夫？背中ニキビの３大原因と治し方
最近は背中を見せるコーデが人気ですが、自分の背中は見えにくいので意外とケアがおざなりになりがちです。ファッション映えするすべすべ背中になるために、背中ニキビのできる原因を知り、背中ニキビができないような対策を実行しましょう。
背中にニキビはなぜできる？
毎日背中を鏡でなかなか見ないものですが、ある日突然背中にブツブツと赤く腫れているニキビに気付いたりするものです。どうして背中にニキビができるのでしょう。
ニキビができるメカニズム
思春期に頬やおでこにできたニキビ。数の多さに個人差はあるものの、プチっと赤く盛り上がり、そのてっぺんは白くなって脂肪が入っている、そうそれがニキビでした。顔だけではなく、背中にも同じものができます。
ニキビができるメカニズムは、皮脂が通常以上に分泌され、それが毛穴に溜まり角栓となって詰まり、毛穴をふさいでしまいます。そこにアクネ菌が増殖してニキビが発生するのです。
なぜ背中に？
顔と同様に実は背中は皮脂の分泌が多い上、角質が比較的分厚く、さらに目で見ながら洗い流すことが難しい場所であるため汗や皮脂汚れが残りがちとなり、背中にニキビができやすいのです。
これらの悪条件のため、見つけるのに時間がかかったり、治すのもなかなか手が届かず手こずってしまいがちのため、気が付いたらいくつもの赤く腫れあがったニキビができていたということになってしまうのです。
背中ニキビの３大原因
ニキビができるメカニズムと場所については分かりましたが、そもそも皮脂分泌が過剰になってしまうのはどんな時なのでしょう。
1. 大敵！乾燥
顔が乾燥すると敏感に感じますね。これは顔に無数の神経が張り巡らされているからなのですが、背中はどうでしょう。乾燥していることを感じにくいのではないでしょうか。
乾燥しやすい部分は、肌を水分でバリアする機能が弱まりますので、水分の代わりに皮脂をたくさん分泌してバリアを作ろうとしてしまいます。さらに水分が少ないため角質が硬くなり、毛穴が細く縮んでいくのです。毛穴が細いと過剰分泌皮脂が詰まってしまい、ニキビ発生の原因となるのです。
2. 食べ物
栄養素のバランスの悪い摂取を続けていると、皮脂分泌が過剰になり、ニキビを作る原因となってしまいます。油っこい肉に含まれる動物性脂肪、バターなどの皮脂分、糖分をたくさん取ってしまい、逆にビタミンBやCがあまり摂取されていないようですと、皮脂が過剰に分泌されるカラダになってしまいます。
3. ストレス
精神的ストレスや、寝不足などによるストレス、疲れも同じく原因となります。ストレスが多かったり解消されずに続いてしまった時は、ホルモンがストレスに対抗するためにノルアドレナリンという、皮脂の過剰分泌を伴うアドレナリンを多く生成してしまいます。
ストレス中に毛穴を洗顔や洗浄したとしても、過剰に分泌された皮脂が排出しきれず毛穴に残ってしまい、アクネ菌によりニキビを発生させていくのです。
背中ニキビの対策３つ
原因が3つあれば、対策も3つあります。対策のどれかが欠けても治し方としては不足してしまいます。この3つは一緒に行いましょう。
1. 外から対策
ずばり、乾燥肌を防ぐ「保湿」です。背中の保湿を行うことで水分と油分のバランスが良くなり、硬くなった角質を柔らかくしていきます。
肌に潤いが戻ってくると新陳代謝が正常に行われるようになり、いわゆる肌にターンオーバーサイクルが現れ、新しい角質が古い角質をはがしていきます。ニキビを作る角栓もはがれおちていきます。
2. 中から対策
食べ物による栄養素で、カラダの中をキレイに変えていかなくてはなりません。油っこいお肉が好きなアナタは、お肉を食べる前にまず緑黄色野菜をふんだんにカラダの中に取り入れてから、いつもより少なめのお肉を食べるようにしてみてください。そして柑橘系の果物でビタミンも摂取しましょう。
ビタミンは、Cに加えB2やB6という皮脂分泌を抑制する成分を多く含んでいるものが効果的です。
3. 生活習慣で対策
ストレスを解消させるには、生活習慣を改善させなくてはなりません。肌の新陳代謝のためには夜10時から2時の間の4時間は、お肌が活発に生まれ変わろうとしますので、ぐっすり眠ってほしいのです。
夜眠くなるためには、日中運動をすることです。つまり「健康な生活を送りましょう」ということになりますね。
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ニキビに良い・悪い食べ物あるある
ニキビに良いと思って食べたものが意外とそうでなかったり、好きなのにニキビのために我慢していた食べ物が関係なかったり。そんな「あるある」をいくつかご紹介。
チョコレート
チョコレートを食べると鼻血が出るとか、吹き出物ができるとか言われています。これはチョコレートに含まれる油分と糖分を指しているものと思われますが、ポリフェノールが含まれているチョコレートにはカルシウムも含まれているため、あながち悪い食べ物ではないようです。
海藻類
緑黄色野菜と同じだけカラダに良さそうな海藻類ですが、海藻類にはヨウ素が含まれており、これが皮脂線を通って皮脂と一緒に毛穴に留まる可能性があるため、たくさん食べると逆に毛穴が詰まってしまい、ニキビ予防にはならなくなってしまうのです。
健康なカラダがニキビ対策の根幹です
ニキビに限らず、健康なカラダはさまざまな良い結果を引き起こしてくれます。健康とはすなわち新陳代謝が良い状態ということ。食べ物と運動で新陳代謝を活発化させ、さらにお肌を泡で包み込むように大切に洗い、しっとり保湿してあげてください。顔も背中も同様に大切にケアしてあげましょう。
